Спортивное питание
Коментарии следующие, Я СЧИТАЮ, что спорт питание необходимо для бб и фитнесса, в европпе большинство людей принимают спортивные добавки даже не занимаясь спортом. У нас многие почему-то боятся связываться с спорт добавками. Расскажу про добавки для набора массы. Это Протеины и Гейнеры.
Обе эти добавки НЕ ОПАСНЫ!!! это точно!!! можете мне опверить.
Ок, теперь по делу:
Гейнер углеводно-белковая смесь, в которой больше углеводов( % углеводов в смеси бывает разный), то есть того что нужно для наборы массы, но не мышечной, а жировой, то есть если ты склонен к полноте, то гейнер тебе противопоказан, иначе раздует как шарик, а вот если у тебя ускоренный обмен веществ, то гейнер- это как раз то, что тебе нужно!!! так как для набора массы, тебе не хватает углеводов!!!
Протейн (белок) также может содержать углеводы, но их в смесе будет ничтожное колличество, основа смеси- белок, необходимый для роста мышечной массы, но помните организм должен расщипить белок на аминокислоты, которые поступают в мышечные ткани, а чтоб их расщипить нужна энергия, а энергия- это углеводы (то есть гейнер). Идея думаю ясна =)
Аминокислоты- это экстренная помощь нашим мышцам, амины следует принимать после тренировки, для предотвращения разрушения мышечных тканий, амины отлично идут в дуэте в генером...
Я считаю что добавки стоит применять лишь после того как вы убедились, что от обычного питания вы не растете, и только как дополнение к обычному питанию, НЕ!!! пытайтесь заменить приемы пищи (обед, завтрак, ужин) приемом гейнера!!! во-первых не будет эффекта, во-вторых посадите желудок, вам это надо, думаю нет, вот и ладненько =)
Побочки:
Гейнер- излишний вес, больше вы ничего страшнее от него не получите
Протеин- печень!!! Да это так, НО!!! это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Дело в том, что человеческий организм может усвоить только 30г. белка за один прием, всё что больше- осадка на печень.
